आयुर्वेद में सही दिनचर्या का पालन करने से दीर्घायु और निरोगी जीवन पाया जा सकता है। दिन की शुरुआत से लेकर रात तक कुछ आदतें अपनाकर हम अपनी सेहत को मजबूत बना सकते हैं।
- प्रातःकाल उठना: सूर्योदय से पहले उठने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।
- गुनगुने पानी से दिन की शुरुआत: यह शरीर को डिटॉक्स करता है और पाचन को मजबूत करता है।
- नस्य और कर्णपूरण: नाक और कान में तेल डालने से सिरदर्द, तनाव और कान के रोगों से बचाव होता है।
- नियमित व्यायाम और योग: इससे शरीर लचीला और मजबूत रहता है।
- सात्त्विक आहार का सेवन: हल्का, सुपाच्य और पौष्टिक भोजन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
- शाम को हल्का भोजन करें: रात का भोजन जल्दी करें और हल्का रखें, जिससे पाचन सही रहे।
- जल्दी सोना और जागना: यह शरीर की प्राकृतिक घड़ी को संतुलित करता है।
इन सरल आयुर्वेदिक नियमों का पालन करके हम एक स्वस्थ और सुखद जीवन जी सकते हैं।